Понедельник, 25 ноября, 2024
-1.7 C
Москва

Врач Горина назвала индейку, бананы и молоко помогающими хорошему сну продуктами

Качество сна ухудшают тревожность и стресс, но также повлиять на сон может питание. Об этом сообщила врач общей практики Елена Горина.

Она рассказала, что неправильная диета может спровоцировать бессонницу. В ряде продуктов содержатся вещества, которые могут активизировать работу мозга, поэтому заснуть будет тяжело. Другая еда перегружает пищеварительную систему, из-за чего сон станет поверхностным, и человек не сможет выспаться.

- Рекомендации -

«Медики советуют придерживаться сбалансированного питания в течение дня, ужинать за 3-4 часа до сна и отказаться от кофе после 16 часов. Также важна физическая нагрузка и подъем в одно и то же время», — отметила специалист в беседе с «Газетой.ру».

Также есть продукты, которые содержат вещества, использующиеся организмом во время сна. Так, если съесть индейку, бананы или выпить молоко, то сон будет крепче. Эти продукты богаты триптофаном — аминокислотой, из которой вырабатывается гормон сна мелатонин.

Еще источником мелатонина являются вишня и киви. Помогут быстрее заснуть кешью, миндаль и кедровый орех, богатые магнием.

Кроме того, полезен для хорошего сна и травяной чай. Напиток с ромашкой содержит антиоксидант апигенин, помогающий легко заснуть.

Ранее портал ГИПОРТ сообщал, что симптомы бессонницы и сухости кожи могут указывать на истощение организма.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Рекомендуем

17 ценных советов от Карлоса Кастанеды

Мало что может сравниться с глубиной и эффективностью способов...

​Дети и уборка. 5 рабочих лайфхака для поддержания порядка

Если в доме появляется ребенок, особенно несколько, о порядке...

​Обзор кэшбэк-сервисов: анализируем и выбираем лучшие

Пожалуй, сейчас уже не осталось людей, которые не совершили...

Спирулина — бесценный дар природы

Спирулина - это сине-зеленная водоросль. Единственное растение на планете,...

Статьи по теме

Новое на ГИПОРТ

0
А что Вы думаете об этом? Ждем Ваш комментарий!x