Если долго не получается заснуть, то нужно отказаться от гаджетов перед сном. Об этом сообщил невролог Владимир Мартынов.
«Что делать человеку, если долго не получается уснуть? Первое – это наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, принять теплый душ», — порекомендовал он.
Также медик подчеркнул важность распорядка дня: необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемостью и ослаблению иммунитета. Когда человек спит, его мозг очищается от метаболических «отходов». Это «уборка», помогающая людям быть более сконцентрированными и креативными», — цитирует Мартынова РИА Новости.
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
